Białko – zmiana potrzeby wraz z wiekiem
Wraz z wiekiem tracimy swoją naturalną zdolność do spalania energii, gdyż nasz metabolizm spowalnia znacznie. Starsi ludzie również mają zwykle mniejszą masę mięśni i ciała, niż gdy byli młodsi. Te dwie cechy zdrowotne, w połączeniu
Koktajl białkowy – naturalny napój izotoniczny
Każdy organizm po wysiłku potrzebuje możliwie jak najszybszej regeneracji. Zazwyczaj po wysiłku na siłowni, basenie czy w klubie fitness sięgamy, bo napoje izotoniczne bądź batoniki proteinowe z dużą zawartością białka. Tym czasem warto przygotować sobie
Dieta wysokobiałkowa
O efektywności diet wysokobiałkowych pisano już wiele. Jednak jako przykład podawano zazwyczaj dietę opracowaną przez doktora Pierre’a Dukana, która oczywiście również jest godna uwagi. Dzisiaj chciałbym przybliżyć Wam inną dietę, która opiera się na dostarczaniu
Jak stosować odżywki białkowe?
W codziennej diecie sportowca bardzo trudno zapewnić jest właściwy poziom białka. Niewątpliwie z tego właśnie faktu wynika ogromna popularność odżywek białkowych, które stanowią niemalże niezbędnik każdej osoby zajmującej się sportem nieco bardziej profesjonalnie. Dawka odżywki
Dieta wysokobiałkowa do treningu
Dieta wysokobiałkowa, bywa niebezpieczna. Stosowana jest ona przez osoby ćwiczące oraz takie, które chcą wzmocnić masę mięśniową. Niestety dieta wysokobiałkowa, może powodować wiele chorób jak nowotwory, problemy z sercem, koncentracją czy choroby nerek. Ilość spożywania
Dieta białkowa plusy i minusy
Swego czasu wielką popularność osiągnęła dieta białkowa. Obecnie słyszy się o niej coraz mniej, jednak są momenty, kiedy to wiele osób chce próbować schudnąć za jej pomocą. Ma ona podobnie jak większość diet swoje zalety
Odżywki z białkiem roślinnym
Tego typu odżywki są idealne dla sportowców i kulturystów, którzy są wegetarianami bądź nie preferują produktów pochodzenia zwierzęcego. Suplementy zawierające białko roślinne (np. proteiny soi), są zalecane tym, którzy są aktywni fizycznie i chcą utrzymać
Dieta białkowo – tłuszczowa
Istotą diety białkowo – tłuszczowej jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości białka i produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, zaś unikanie produktów, które zawierają dużo węglowodanów. Odżywiając się w taki sposób, można dość szybko pozbyć się
Odżywka białkowa z soi- na masę mięśniową
Wielu sportowców czy kulturystów nie zalicza białka z soi i innych białek roślinnych za wystarczające źródło białka przyczyniające się przyrostowi masy mięśniowej. Wynika to też z faktu, iż ciężko się trawią, więc ćwiczący nie wliczają
Białko jest niezbędne
Trening na siłowni i budowanie muskulatury wymagają nie tylko doboru odpowiednich ćwiczeń, ale też stosowania diety, która dostarczy organizmowi wszelkich składników odżywczych. Szczególną rolę odgrywa tutaj białko. Suplementy białkowe Ponieważ białko, którego dostarczamy organizmowi w
Popularne Odżywki białkowe
Naturalnym budulcem mięśni jest białko, czyli proteiny z aminokwasami. Kulturyści, osoby, które dużo trenują lub mają niedobory białka w organizmie z łatwością mogą wspomóc się suplementacją przy pomocy odżywek białkowych. W zależności od celu, jaki
Białko serwatkowe
Ten rodzaj białka zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Tym samym jest ono źródłem pełnowartościowych białek. Jego ogólna dostępność oraz bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm osoby trenującej sprawia iż jest ono jednym z najbardziej popularnych oraz
Izolat białka serwatkowego
Jeśli poszukujemy dodatkowego źródła białka, które uzupełni naszą dietę, to powinniśmy się zastanowić nad użyciem izolatu białka serwatkowego. Jest to bardzo łatwo przyswajalne źródło białka, które można stosować niezależnie od wielu czynników, o różnej porze
Dlaczego nie warto łączyć węglowodanów z białkiem
Ludzie często na dietach węglowodanowo – białkowych miewają problemy ze swoim układem trawiennym. Może się przydarzyć nawet to, że złapie ich zatrucie pokarmowe, bądź po prostu niestrawność, ponieważ takie połączenie bardzo często nie sprzyja organizmowi.
Białkowe koktajle po domowemu
Koktajle białkowe są ważnym elementem diety każdego sportowca. Najlepiej wypijać go tuż po wysiłku fizycznym. Nie trzeba jednak wcale korzystać z gotowych mieszanek. Pełnowartościowy koktajl można przygotować samodzielnie. Podstawę stanowić powinien produkt stanowiący źródło białka.
Odżywki z białka konopnego
Na rynku działa wiele sklepów stacjonarnych i internetowych, które w swoim asortymencie mają różnego rodzaju suplementy diety i odżywki dla sportowców. Ich wybór jest więc duży i większość z intensywnie trenujących znajdzie tu produkt dopasowany
Skład dobrego białka serwatkowego
W trakcie powstawania sera wytrąca się serwatka, z której powstaje kolejno białko serwatkowe. Skład dobrego białka serwatkowego opiera się przede wszystkim na niezbędnych aminokwasach, czyli L-Walinie, L-Leucynie, a także na L-Izoleucynie. Są to aminokwasy niezbędne
Dlaczego trzeba stosować białko?
Białko jest bardzo ważnym elementem. Wszystko dlatego, że ten element jest budulcem mięśni, który daje
Dlaczego warto jeść produkty bogate w białko?
Osoby, które mają zamiar nabyć masę mięśniową muszą skupić się nie tylko na wykonywaniu odpowiednich
Dobre białko
Białka (proteiny) to podstawowy element budulcowy organizmu. Są odpowiedzialne za budowę wszystkich elementów w naszym
Działanie odżywek białkowych
Osoby przywiązujące wagę do swojej muskulatury i spędzające wolny czas na siłowni zdają sobie sprawę,
Fasola, czyli białko
Fasola jest jednym z najzdrowszych warzyw, niezależnie od tego, czy mówimy o diecie wegetariańskiej, czy
Gainer- skuteczna odżywka węglowodanowo- białkowa
Gainery to specyficzne odżywki, które w swoim składzie mają bardzo dużą zawartość białka oraz węglowodanów.
Gdzie jest najwięcej białka w pożywieniu?
Chyba każdy zgodzi się ze stwierdzeniem, że białko to jeden z najważniejszych elementów w życiu
Izolat białka serwatkowego
Jeśli poszukujemy dodatkowego źródła białka, które uzupełni naszą dietę, to powinniśmy się zastanowić nad użyciem
Jak nie pić odżywek białkowych?
Pytanie postawione w tytule jest przewrotne. Przecież wszyscy piją odżywki białkowe. Tak wypada i tak