Zapotrzebowanie na produkty z białkiem u aktywnych
- 647 Views
- Redaktor prawodoinformacji.pl
- 5 marca 2019
- Odżywki białkowe informacje skuteczność efekty dieta
Niezbędnym elementem diety każdej osoby aktywnie uprawiającej sport są białka. Ten składnik odżywczy jest odpowiedzialny za dostarczanie do mięśni niezbędnego glikogenu, który wspomaga regeneracje i odbudowę mięśni. Szczególnie ważne jest dostarczenie organizmowi sporej ilości białka po wysiłku fizycznym. Jednym z najlepszych sposobów dostarczenia odpowiedniej ilość jest spożywanie produktów mlecznych i jajek, oraz mięsa takiego jak drób. Jedna 100 gramowa porcja kurczaka dostarcza do 50% dziennego zapotrzebowania na tę substancję odżywczą. Należy pamiętać, że organizm osób zajmujących się nawet amatorskim sportem potrzebuje do 70 % więcej białka! Dodatkowo mięso drobiowe zawiera selen chroniący mięśnie przed uszkodzeniami. Z kolei jedno jajko zawiera około 10 % dziennego zapotrzebowania na białko. Zapotrzebowanie na białko można także zaspokoić takimi produktami jak jogurty i inne przetwory mleczne. Warto pamiętać, że mleko to także doskonały napój izotoniczny, który może pomóc w regeneracji po treningu.

- 14 kwietnia 2022
Dieta białkowa
- 7 marca 2022
Białko roślinne, czy zwierzęce – które jest lepsze
- 4 lutego 2022
Gdzie jest najwięcej białka w pożywieniu?
- 25 stycznia 2022
Dieta białkowa
Białko roślinne, czy zwierzęce – które jest lepsze
Gdzie jest najwięcej białka w pożywieniu?
Fasola, czyli białko
Białko na masę
Najpopularniejsze odżywki białkowe
Gainer- skuteczna odżywka węglowodanowo- białkowa
Białko regeneracyjne dla kobiet