Rozpoczynając tryb treningów na siłownie pierwszym okresem jest czas, w którym prace skupiają się przede wszystkim na rozwoju masy mięśniowej. Jest to najważniejszy okres całego cyklu. To właśnie wtedy powstaję to wszystko, co jest odsłaniane w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń warto dobrze zaplanować masówkę i przygotować odpowiednie zaopatrzenie na ten obciążający okres. W tym celu przede wszystkim należy przygotować sobie odpowiednie białko. To ono jest głównym budulcem masy mięśniowej. Nawet jeżeli będzie mieli odpowiednie suplementy trzeba pamiętać, że nie będą one w pełni skuteczne jeżeli nie zostaną wsparte przez odpowiednią dietę. W okresie tworzenia masy mięśniowej podstawą diety jest przede wszystkim to, by dostarczane kalorie znacząco przekraczały dzienne zapotrzebowanie organizmu. Warto przy pamiętać, o zasadzie że to dieta i ćwiczenia są podstawą do uzyskania odpowiedniej sylwetki, a suplementy stanowią jedynie wsparcie naszych wysiłków.
Innych zainteresowały także
