Jak stosować odżywki białkowe?

W codziennej diecie sportowca bardzo trudno zapewnić jest właściwy poziom białka. Niewątpliwie z tego właśnie faktu wynika ogromna popularność odżywek białkowych, które stanowią niemalże niezbędnik każdej osoby zajmującej się sportem nieco bardziej profesjonalnie. Dawka odżywki białkowej jest uzależniona od indywidualnych potrzeb organizmu. Najczęściej spotykany sposób dawkowania to jedna lub dwie porcje dziennie: pierwsza po przebudzeniu, druga zaś między posiłkami albo przed snem. Sportowiec wyczynowy może włączyć w dietę porcję białka dodatkową, przy czym powinna ona być spożywana około pół godziny po zakończeniu treningu. W przypadku diety bez obostrzeń dzienne zapotrzebowanie na białko nie przekracza 40 g. Jeśli stosujemy program redukcyjny, jednorazowo może to być od 50 do nawet 100 g białka. Dla takich osób przeznaczone są odżywki białkowe o zwiększonym BV – popularne bomby białkowe. Zwiększają szansę na szybką utratę wagi i redukcję tkanki tłuszczowej, w znaczący sposób przyspieszając metabolizm.

Redaktor prawodoinformacji.pl