Białkowe koktajle po domowemu
- 651 Views
- Redaktor prawodoinformacji.pl
- 11 maja 2019
- Odżywki białkowe informacje skuteczność efekty dieta
Koktajle białkowe są ważnym elementem diety każdego sportowca. Najlepiej wypijać go tuż po wysiłku fizycznym. Nie trzeba jednak wcale korzystać z gotowych mieszanek. Pełnowartościowy koktajl można przygotować samodzielnie. Podstawę stanowić powinien produkt stanowiący źródło białka. Może być to mleko, jogurt lub kefir. Można zastosować także mleko roślinne wzbogacone odżywką białkową. Ciekawym pomysłem jest zmiksowanie mleka roślinnego z chudym twarożkiem jako źródłami białka. Wspomniane białko zestawić należy z węglowodanami. Wybierać możemy spośród płatków owsianych lub owoców. Są one niezbędne, aby organizm mógł wyprodukować glikogen. Do koktajli wrzucać można dodatkowe warzywa, zioła lub owoce, a jeśli zależy nam na dodatkowych walorach smakowych, użyć możemy przypraw. Oprócz ziół sprawdzą się przyprawy podkręcające metabolizm: chili, pieprz, cynamon czy imbir. Eksperymentować możemy także z tzw. superfoods. W koktajlach sprawdzą się nasiona chia, zielony jęczmień, sezam czy amarantus.

- 14 kwietnia 2022
Dieta białkowa
- 7 marca 2022
Białko roślinne, czy zwierzęce – które jest lepsze
- 4 lutego 2022
Gdzie jest najwięcej białka w pożywieniu?
- 25 stycznia 2022
Dieta białkowa
Białko roślinne, czy zwierzęce – które jest lepsze
Gdzie jest najwięcej białka w pożywieniu?
Fasola, czyli białko
Białko na masę
Najpopularniejsze odżywki białkowe
Gainer- skuteczna odżywka węglowodanowo- białkowa
Białko regeneracyjne dla kobiet