Białko – zmiana potrzeby wraz z wiekiem
- 366 Views
- Redaktor prawodoinformacji.pl
- 3 czerwca 2019
- Odżywki białkowe informacje skuteczność efekty dieta
Wraz z wiekiem tracimy swoją naturalną zdolność do spalania energii, gdyż nasz metabolizm spowalnia znacznie. Starsi ludzie również mają zwykle mniejszą masę mięśni i ciała, niż gdy byli młodsi. Te dwie cechy zdrowotne, w połączeniu z wolniejszym metabolizmem, tworzą zmniejszoną potrzebę na ilość spożywanego jedzenia. To oznacza, że nasze wymagania wobec białka i tłuszczu gdy jesteśmy starsi mogą być bardzo różne i inne od tego, co niegdyś. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć wymagania żywieniowe i wskazówki, które prowadzą do maksymalnego zdrowia. Indywidualna sytuacja jest wyjątkowa. Jednakże następujące zalecenia dają przybliżone wytyczne, ile tłuszczu i białka powinno być spożywanie codziennie. Dodatkowe źródło energii, gdy nie ma wystarczającej ilości tłuszczu i węglowodanów są szczególnie ważne dla osób starszych. Kobiety powyżej 50 roku życia powinny przyjmować 46 gramów białka dziennie jako absolutne minimum. Mężczyźni powyżej 50 lat powinni postarać się o co najmniej 56 g białka w codziennej diecie. Pamiętaj, że są to minimalne zalecenia.

- 10 stycznia 2021
Arginina- do czego służy?
- 9 października 2020
Gaz CS do obrony
- 6 sierpnia 2020
Zapotrzebowanie kaloryczne jak liczyć ?
- 24 czerwca 2020
Arginina- do czego służy?
Gaz CS do obrony
Zapotrzebowanie kaloryczne jak liczyć ?
Redukcja masy najlepsze sposoby
Tyrozyna do czego służy ?
Dobry trening na redukcję
Owoce a szybszy metabolizm
Odżywka białkowa Activlab muscle up