Popularne Odżywki białkowe
- 324 Views
- Redaktor prawodoinformacji.pl
- 27 kwietnia 2019
- Odżywki białkowe informacje skuteczność efekty dieta
Naturalnym budulcem mięśni jest białko, czyli proteiny z aminokwasami. Kulturyści, osoby, które dużo trenują lub mają niedobory białka w organizmie z łatwością mogą wspomóc się suplementacją przy pomocy odżywek białkowych.
W zależności od celu, jaki chce się osiągnąć zażywając odżywki, powinno się wybrać odpowiedni rodzaj produktów białkowych, np.: serwatkowe (whey), zwierzęce, kazeinowe, sojowe. Najszybszym sposobem dostarczenia aminokwasów do mięśni jest zażywanie białek szybko wchłanianych (np.: białko serwatkowe), których czas absorpcji przez organizm trwa od 20 minut do dwóch godzin. Tego typu białka stosuje się np. po zakończeniu treningu oraz tuż po przebudzeniu. Białka, które wchłaniają się wolno, nawet do 6 – 7 godzin, stosuje się przed snem lub podczas dnia, jeżeli nie ma czasu na spożycie kolejnego posiłku. Aminokwasy wolno wchłaniane to białko jaja oraz mleka.
Na rynku można też spotkać mieszanki białek. Określa się je mianem całodniowych. Są one połączeniem aminokwasów, które wchłaniają się zarówno szybko, jak i wolno tak, aby przez kilka godzin zapewnić mięśniom stały poziom białka.

- 10 stycznia 2021
Arginina- do czego służy?
- 9 października 2020
Gaz CS do obrony
- 6 sierpnia 2020
Zapotrzebowanie kaloryczne jak liczyć ?
- 24 czerwca 2020
Arginina- do czego służy?
Gaz CS do obrony
Zapotrzebowanie kaloryczne jak liczyć ?
Redukcja masy najlepsze sposoby
Tyrozyna do czego służy ?
Dobry trening na redukcję
Owoce a szybszy metabolizm
Odżywka białkowa Activlab muscle up